【調査】転職回数の多さが不利になる境目は年代で違い伝え方で印象が変わる

この記事の「転職ボイスの声」の数字は2026年9月23日時点のものです。ページ末尾の声のページはいまの数字に更新されています。

転職回数が多いと不利になるかは年代と伝え方で変わる

転職回数が多いだけで不利になるとは限りません。年代と伝え方しだいで結果は変わります。

この記事では転職ボイス編集部が集めた523件の声と公的な統計を使って転職回数が不利に働く条件を整理しました。

この記事でわかること：

• 転職ボイスが数えた523件の声で20代が55%を占めている背景
• 企業が転職回数を気にし始める回数は3回目からが最多
• 年代による転職回数への企業の受け止め方の違い
• 転職前後の賃金が変わる年代ごとのパターン
• 転職回数が不利にならない3つの伝え方

転職ボイスが数えた転職回数の声は20代に集中していた

転職ボイスが数えた転職回数・短期離職の声は523件です（2026年9月23日時点）。年代が分かる208件のうち20代が115件で55%を占めていました。

出典: 転職ボイス「転職回数・短期離職の声」

30代は51件で25%、40代は25件で12%、50代以上は17件で8%です。転職回数を気にする声は若い世代に集中しています。

年代が分かる208件の内訳を表にまとめました。

転職ボイス調べ（2026年9月23日時点・年代が分かる208件）

状況別に見ると最も多いのは入社後の133件（31%）です。退職・離職中の114件（27%）が続きます。転職する前ではなく転職した後に回数を気にしている人が目立ちます。

気持ちの分類では前向きが151件（29%）で最多でした。報告が128件（24%）、迷いが98件（19%）、不安が94件（18%）と続きます。転職回数を否定的にとらえる声よりも前向きに語る声の方が多い結果です。不満は52件（10%）で最も少ない割合でした。回数の多さに怒りを感じるよりも自分の状況を冷静に振り返っている人が目立ちます。

声の種類は投稿が272件で最も多く体験談が130件、質問が121件です。知恵袋では「転職回数が多いと不利か」という質問が繰り返し出ており回数への不安が具体的な問いになっています。直近の2026年9月だけで210件の声が集まっており転職回数への関心は高まり続けています。20代の転職回数・短期離職の声ではこの世代の声をくわしく読めます。

企業が転職回数を気にし始めるのは3回目からが多い

エン・ジャパンが転職コンサルタント243名に聞いた調査では企業が転職回数を気にし始める回数で最も多い答えは「3回」で34%でした。

出典: エン・ジャパン「ミドル人材の転職回数と転職成功についてのアンケート」

転職を実現したミドル人材の転職回数は1〜3回が67%を占めます。内訳は1回が9%、2回が25%、3回が33%です。3回までなら企業も受け入れやすい水準にあります。

企業が転職回数を気にする理由で最も多いのは「職務や組織への長期的なコミットメントに不安がある」で80%です。回数の数字そのものより「この人はうちでも長く続かないのでは」という懸念が根にあります。

一方で転職回数が多い人の成功事例があるかを聞くと70%のコンサルタントが「ある」と答えました。企業が評価した点は「高い専門スキルを持っている」が82%で最多です。回数が多くても専門性があれば道は開きます。

面白いのは転職が初めてのミドル人材に対しても企業が別の懸念を持っていることです。「新しい環境への適応力に不安がある」が58%、「自社の経験に基づく固定観念が強い」が51%でした。転職回数が少なければ安心というわけでもありません。

年代によって転職回数への懸念は大きく違う

同じ転職3回でも年代によって企業の受け止め方は違います。エン・ジャパンの同調査では転職回数3回を気にする企業の割合は20代だと45%ですが50代以降では21%にとどまりました。

出典: エン・ジャパン「ミドル人材の転職回数と転職成功についてのアンケート」

2回目の時点で気にする企業にも年代差があります。30代は27%が懸念するのに対して50代以降は5%でした。年齢が上がるほど転職回数への許容度は高くなります。

年代別の懸念の違いを表にまとめました。

エン・ジャパン「ミドル人材の転職回数と転職成功についてのアンケート」（2024年12月・コンサルタント243名）

学情が20代の転職希望者186名に聞いた調査では70.5%が「転職すべきか迷った」と答えています。迷った理由で最も多かったのは「早期離職は社会的なイメージが悪い」で59.0%でした。

出典: 学情「20代の転職意識についてのアンケート」（PR TIMES）

ただし同じ調査で「転職が当たり前になっている」と答えた割合は56.8%で前年比14.5ポイント増加しています。「アピールできるスキルや経験がない」が51.4%、「とりあえず3年以上働いてから」が48.6%でした。

一方で迷わなかった人の中では「無理して合わない会社で働く必要がない」が65.9%、「未経験の仕事への挑戦は早いほうがいい」が50.0%です。20代の中でも転職回数への考え方は分かれています。

前の職場の勤続年数が短いと転職回数の印象はさらに悪くなる

転職回数に加えて前の職場にどれくらいいたかも企業は見ています。エン・ジャパンが300社に聞いた第二新卒の採用調査では64%が前職の勤続期間を重視すると答えました。

出典: エン・ジャパン「若手人材の採用に関するアンケート」

勤続が1年未満だと懸念を持つ企業は63%にのぼります。短ければ短いほど懸念は強くなります。

エン・ジャパン「若手人材の採用に関するアンケート」（2024年6〜7月・300社）

懸念の理由で最も多いのは「再離職のリスクが高い」で83%です。企業は「またすぐ辞めるのでは」と考えます。重視する理由がはっきりしているので対策も立てやすくなります。

レバレジーズが20代の若手社員2,070名に聞いた調査では入社3か月以内に辞めた人の72.0%が次の職場も1年以内に退職していました。そのうち33.5%は1週間以内に辞めています。

出典: レバレジーズ「若手のスピード退職に関する実態調査」（PR TIMES）

短い勤続を繰り返すほど次の転職はさらに厳しくなります。ただし同調査で企業の63%は第二新卒の採用を増やしたいと答えています。勤続が短くても辞めた理由を説明できれば受け入れてもらえる余地は残っています。

転職前後の賃金は転職回数が多くても上がる人がいる

厚生労働省の雇用動向調査（令和6年）によると転職した人のうち前の職場より賃金が増えた人は40.5%でした。減った人は29.4%で変わらなかった人は28.4%です。1割以上増えた人は29.4%います。

出典: 厚生労働省「令和6年 雇用動向調査結果の概況」（PDF）

マイナビの転職動向調査（2026年版・2025年実績）では転職後の平均年収は533.7万円で転職前の514.5万円から19.2万円増えていました。

出典: マイナビ「転職動向調査 2026年版（2025年実績）」

年代別に見ると30代が32.4万円増で最も伸びが大きくなっています。20代は21.5万円増でした。50代は4.5万円減で唯一のマイナスです。

マイナビ「転職動向調査 2026年版」（2025年12月・1,446名）

同調査では正社員の転職率が2025年に7.6%で過去最高を記録しています。40代・50代の転職率も2021年以降に上がり続けています。転職する人は増えており転職回数が多い人も珍しくなくなりつつあります。

転職者の52.6%が前の職場でキャリアの停滞を感じていたと答えました。成長の場を求めて動く人が増えていることが転職回数の増加につながっています。転職理由で最も多いのは「給与が低かった」で23.2%、次いで「仕事内容に不満があった」が21.0%、「職場の人間関係が悪かった」が20.0%でした。年代別では20代の「働く環境に不満があった」が前年より2.8ポイント増えています。30代と50代では「今後の昇進や昇給が見込めないと思った」がそれぞれ前年比3.7ポイント、4.3ポイント増加しました。目の前の給与だけでなく将来のキャリアが見えないことが転職のきっかけになっています。

転職後のミスマッチについては転職の後悔は職種で違い入社後のずれから始まるの記事で取り上げています。入社後に「思っていた仕事と違う」と感じて転職回数が増えるケースは職種によって偏りがあります。

転職回数の声を職種で見ると販売・サービスと医療に多い

転職ボイスが数えた523件のうち職種が分かる176件を見ると最も多いのは販売・サービスの37件（21%）です。医療・福祉の30件（17%）、事務・管理の29件（16%）が続きます。

出典: 転職ボイス「転職回数・短期離職の声」

転職ボイス調べ（2026年9月23日時点・職種が分かる176件）

販売・サービスは人の入れ替わりが早い職種です。医療・福祉は人手不足から転職しやすい環境にあります。営業は25件（14%）で4番目に多い一方IT・エンジニアは9件にとどまります。IT業界は転職が珍しくない分回数を気にする声が比較的少ないと見られます。

YouTubeの声では50代の介護職が転職を何度も繰り返してきた経験を語り「転職のたびに心身を休める期間を取ったのが大事だった」と伝えていました。別の声では37歳の介護福祉士が18年で10回以上転職し手取り15万円だと語りつつも今の職場は労働環境がよく心身が満たされていると話しています。30代半ばで営業を12年続けた後に適応障害で退職し次の職場も短期で辞めた人もいました。回数が多くても自分に合う場所を見つけた人がいる一方で短期離職を繰り返すケースもあり結果は人によって分かれます。

雇用形態が分かる160件では正社員が88件（55%）で最多です。契約・派遣が39件（24%）、パート・アルバイトが24件（15%）と続きます。正社員でも転職回数を気にしている人は多くいます。

出どころ別ではYouTubeが190件（36%）で最も多くnoteが130件（25%）、知恵袋が121件（23%）です。動画で自分の転職経験を語る人が増えていることも声の多さにつながっています。

転職回数が不利にならない伝え方は3つある

転職回数が多くても面接で受かる人はいます。エン・ジャパンの調査でも70%のコンサルタントが成功事例を持っていました。不利にならないための伝え方を3つにまとめます。

1. 辞めた理由と次に生かすことをセットで話す
   「なぜ辞めたか」だけでなく「そこで何を学んで次にどう生かすか」まで伝えます。企業が気にしているのは「またすぐ辞めるのでは」という点です。理由と学びをセットにすると懸念は和らぎます。
2. 職種や業界が変わっていても一貫したテーマを見せる
   「顧客対応を軸にしてきた」「コスト管理に関わってきた」のように共通する軸を見つけて伝えます。エン・ジャパンの調査では企業が重視するのは「高い専門スキル」で82%が最多でした。スキルの一貫性が伝わると評価されやすくなります。
3. 応募先の仕事と自分の経験を結びつける
   転職回数の多さそのものを説明しようとすると言い訳に聞こえがちです。「この仕事には自分のこの経験が合う」と結びつけた方が伝わります。成功事例で多いポジションは課長クラスが43%で中堅・中小企業が65%を占めます。大手だけでなく中小にも道はあります。

退職の伝え方については退職の伝え方で損をした声から正しい手順と使える制度が見えてきたの記事でもまとめています。辞め方がうまくいけば次の面接でも説明しやすくなります。

転職回数について声に多い勘違いは3年ルールにある

知恵袋の質問では「とりあえず3年は続けないと不利になる」という声が多く見られます。学情の調査でも20代の48.6%がこの考えで転職をためらっていました。

しかしエン・ジャパンの調査では企業の63%が第二新卒の採用を増やしたいと答えています。3年未満で辞めたこと自体が不利になるのではなく辞めた理由を説明できないことが不利になります。

もうひとつ多い勘違いは「短い経歴は履歴書に書かなくてよい」というものです。雇用保険の加入記録は転職先が手続き時に確認できるため省略するとかえって信頼を失う場合があります。正直に書いたうえで理由を伝える方が結果はよくなります。

レバレジーズの調査ではスピード退職を経験した人の49.6%が2回以上の転職をしていました。3回以上は22.5%です。条件が「良くなった」と答えた人は48.3%にとどまります。焦って次を決めると同じことを繰り返しやすくなります。

同調査ではスピード退職後の再就職活動について7割超が「苦労した」と答えました。短期離職の経歴が選考でハードルになり精神的なプレッシャーを抱えたまま活動する人が多くいます。焦りから職種や年収を妥協して決めた結果再びミスマッチを起こす「短期離職ループ」が生まれています。

スピード退職のきっかけで多かったのは「希望と異なる配属」で36.2%、「研修での精神論・根性論」が35.4%でした。入社前の確認が足りないまま決めると短期離職につながります。

リクルートマネジメントソリューションズが社会人1〜3年目を対象にした調査では在職者の62.2%が「辞めたいと思ったことがある」と答えました。前回の2023年調査では58.8%だったので上昇しています。

出典: リクルートマネジメントソリューションズ「若手の離職実態調査2026」（PR TIMES）

辞めたいと思った理由で最も多いのは「仕事にやりがい・意義を感じない」で21.8%です。実際に辞めた理由では「労働環境・条件がよくない」が22.4%で最多でした。転職回数を増やさないためには入社前にその会社の労働環境まで調べておくことが大事です。

転職回数に悩んだら使える公的な窓口がある

転職回数が多くて面接に通らないときや次にどう動けばいいか分からないときは公的な窓口に相談できます。どれも無料で使えます。

• ハローワーク：職業相談で転職回数の伝え方や履歴書の書き方を一緒に考えてもらえます。求人の紹介だけではありません
• わかものハローワーク：正社員を目指す若者向けの専門窓口です。転職回数が多い場合の就職活動を個別にサポートしています
• 都道府県の労働局：職場のトラブルで退職した場合は総合労働相談コーナーに相談できます

転職エージェントの使い方に迷ったときは転職エージェント・サイトの使い方の声を読むと同じ悩みを持つ人の声が見つかります。

転職回数で気になることをまとめて答える

転職回数が多いかより年代に合った動き方を先に決める方が大事になる

転職回数が多いだけで不利になるとは限りません。企業が気にし始めるのは3回目からで年代によって受け止め方は大きく違います。

転職ボイスが数えた523件の声では入社後に回数を気にしている人が最も多い結果でした。転職する前に悩むよりも自分の年代と職種の相場を知ったうえで動いた方が結果はよくなります。

この記事が見た一次情報

• https://www.mhlw.go.jp/toukei/itiran/roudou/koyou/doukou/25-出典確認日 2026年9月23日
• 転職コンサルタント243人に聞いた「ミドル人材の転職回数と転職成功の可能性」調査ー『ミドルの転職』コンサルタントアンケー出典確認日 2026年9月23日
• 「若手人材の採用」に関する意識調査―『engage』企業アンケート―第二新卒の採用において、64％の企業が「前職の勤続期出典確認日 2026年9月23日
• 転職動向調査2026年版（2025年実績）出典確認日 2026年9月23日
• 入社3ヶ月以内の“スピード退職”経験者の約3人に1人が次の職場も「1週間以内」に退職出典確認日 2026年9月23日
• 「転職すべきか迷った」が７割。理由は「早期離職はイメージが悪い」が最多。一方で「転職が当たり前になった」から迷わなかった出典確認日 2026年9月23日
• 「若手の離職実態調査2026」の分析結果を発表出典確認日 2026年9月23日
• 令和２年転職者実態調査の概況出典確認日 2026年9月23日