【調査】転職の面接は20代がアピールで悩み40代以上は年齢の壁が不安になる

この記事の「転職ボイスの声」の数字は2026年9月20日時点のものです。ページ末尾の声のページはいまの数字に更新されています。

転職の面接の不安は年代で中身が変わる

転職の面接は年代によって悩みの中身が変わります。20代は「うまくアピールできるか」が最大の壁で、40代以上は「年齢で落とされるのでは」という不安が増えます。

転職ボイス編集部が面接・志望動機の声775件を年代別に数えたところ、年代が分かる141件のうち20代が50%で最多でした。年代ごとの悩みとその対策を一次情報とあわせてまとめます。

この記事でわかること

• 面接・志望動機の声775件を年代で分けた結果
• 20代・30代・40代・50代で面接の悩みがどう変わるか
• 面接で企業が聞いてはいけない14項目の一次情報
• 年代を問わず使える面接準備の手順
• 困ったときに頼れるハローワークなどの公的窓口

面接の声を年代別に数えると20代が半数を占めた

転職ボイスが2026年9月20日時点で集めた面接・志望動機の声は775件です。年代が本文に書いてある141件を数えると20代が71件で全体の50%を占めました。

年代が上がるほど面接の声は少なくなっています。

転職ボイス調べ（2026年9月20日時点・年代が分かる141件）

気持ち別に見ると「不安」が272件で35%を占めて最多です。「報告」は156件で20%、「迷い」は146件で19%でした。面接は転職の中でもストレスが大きい場面だと分かります。

気持ちの内訳を表にまとめました。

転職ボイス調べ（2026年9月20日時点・面接・志望動機の声775件）

出どころ別では知恵袋が327件で42%と最も多く集まっています。知恵袋は質問の形で不安が言葉になりやすいため面接の悩みが集まりやすい場所です。X（旧Twitter）は143件、YouTubeは125件、noteは97件、5chは83件でした。

状況別では「活動中」の人の声が565件で79%を占めています。面接の悩みは転職活動のまっただ中に集中する傾向があります。

出典: 転職ボイス「面接・志望動機の声」

転職ボイスが集めた声の全体6,116件のうち面接・志望動機は775件です。20あるテーマの中で7番目に多いテーマですが不安の割合は35%と高い水準です。1位のメンタル・心身の不調は1,365件ありますがそちらは「不満」や「報告」の声も多く含まれています。面接のテーマは不安に偏っているのが特徴です。

転職の面接の不安が年代で変わるのには理由がある

面接の悩みが年代で変わる背景には転職市場の構造があります。マイナビの「転職動向調査2026年版」によると2025年の正社員の転職率は7.6%で過去最高でした。

出典: マイナビ「転職動向調査2026年版（2025年実績）」

年代別の転職率を見ると若い世代ほど転職する人が多いことが分かります。

マイナビ「転職動向調査2026年版（2025年実績）」

20代は転職率が12.0%と最も高いため面接を受ける機会そのものが多くなります。初めての転職という人も多いので「何をアピールすればいいか分からない」という不安が生まれやすい年代です。

エン転職の調査（有効回答1,562名）でも20代の56%が「面接でうまくアピールできるか」を不安に挙げています。30代以上では「年齢が不利になること」が69%で最多に変わります。転職活動に不安を感じている人は全体で90%にのぼりました。

出典: エン転職「転職活動の不安」実態調査

一方で30代・40代・50代はいずれも前年より転職率が増えています。マイナビの同調査では40代は男女ともに転職率が上昇しており中堅世代の転職は広がりつつあります。

前の職場を辞めた理由も年代で異なります。厚生労働省の「雇用動向調査（令和6年）」では主な退職理由を次のように報告しています。

退職理由を性別で見ると男女で最も多い理由が違います。

厚生労働省「雇用動向調査（令和6年）」転職入職者が前職を辞めた理由（「その他の個人的理由」「定年等」を除く）

出典: 厚生労働省「雇用動向調査（令和6年）」（PDF）

面接で退職理由を聞かれたとき、男性なら「もっと収入を上げたい」「会社の先行きが不安だった」という背景が多く、女性なら「労働条件を改善したい」「人間関係に問題があった」という理由が目立ちます。年代が上がるほど辞めた理由が複雑になりやすく面接での伝え方にも工夫が必要です。

厚生労働省の同調査では転職して賃金が「増加」した人の割合は40.5%で「減少」は29.4%でした。転職が必ずしも年収ダウンにつながるわけではありません。

雇用形態や辞め方でも転職面接の備えは変わる

転職ボイスの面接の声775件のうち雇用形態が分かる114件を見ると正社員が41件（36%）、契約・派遣が41件（36%）で同数でした。パート・アルバイトも27件（24%）あり正社員以外の人も面接への不安を強く感じています。

出典: 転職ボイス「面接・志望動機の声」

正社員の面接は実績や経験を深く聞かれる傾向があります。一方で契約・派遣の面接は「この業務にすぐ対応できるか」が中心です。パート・アルバイトから正社員を目指す人は「なぜ正社員になりたいか」を聞かれやすいので理由を整理しておくことが大事です。

新卒で入った会社を短期間で辞めた人の面接にも年代の影響があります。厚生労働省の調査では令和4年3月に大学を卒業した人の3年以内離職率は33.8%でした。高卒は37.9%です。

出典: 厚生労働省「新規学卒就職者の離職状況（令和4年3月卒業者）」

大卒の3人に1人が3年以内に辞めている状況です。短い勤続年数を面接でどう伝えるかは20代にとって大きな課題です。「前の会社が合わなかった」だけで終わらせずに「次にどんな仕事を求めているか」まで話せると面接官に前向きな印象を与えられます。

DYMの調査（855名対象）では面接に何らかの負担を感じた人は85%以上でした。「面接官の主観や相性で評価が左右されたと感じたことがある」という人も7割近くに上っています。面接の結果は準備だけで決まるわけではありませんが十分な準備をしておけば面接官に伝わる確率は上がります。

出典: DYM「就職・転職時の本音調査」

不安の解消方法にも年代による差があります。エン転職の調査では不安を和らげるために59%の人が「転職サイト内のサポートツール」を使っていました。20代は41%、30代は38%が家族に相談していますが40代以上では19%に下がります。年齢が上がると面接の悩みを一人で抱え込みやすくなる傾向があります。

出典: エン転職「転職活動の不安」実態調査

転職の面接で知っておくべき制度と一次情報がある

面接を受ける側だけでなく面接をする企業にもルールがあります。厚生労働省の「公正な採用選考」では面接で把握してはいけない事項として14項目を定めています。令和6年度にハローワークが把握した違反の報告は854件でした。

出典: 厚生労働省「採用選考時に配慮すべき事項」

面接で聞いてはいけない14項目は3つの種類に分かれます。

厚生労働省「採用選考時に配慮すべき事項」より

面接で「家族は何の仕事をしていますか」「どの政党を支持していますか」と聞かれた場合は答える必要がありません。こうした質問は本人の能力に関係がなく就職差別につながるおそれがあります。厚生労働省によると報告された854件のうち「家族に関すること」の質問が多くを占めていました。面接の空気を和らげるつもりで聞いてしまうケースが多いとされています。

面接で不適切な質問をされたときはその場で無理に答えず後日ハローワークや都道府県労働局に相談できます。面接を受ける側にも「答えなくてよい権利」があることを覚えておいてください。

企業側の採用の動きも押さえておくと面接への心構えが変わります。リクルートワークス研究所の調査によると2025年度に中途採用を行った企業の割合は84.4%で過去最高を更新しました。未経験者の採用比率は31.9%まで広がっています。

出典: リクルートワークス研究所「中途採用実態調査（2025年度実績）」

中途採用に力を入れる企業が増えている今は面接のチャンスが広がっている時期です。未経験でも採用される可能性が高まっているので「経験がないから無理」と決めつけずに応募してみる価値はあります。

職種で見ると転職面接の声の多さに差がある

転職ボイスの面接・志望動機の声775件のうち職種が分かる99件を並べると事務・管理が17件で最も多い結果でした。

出典: 転職ボイス「面接・志望動機の声」

職種ごとの件数はほぼ横並びですが事務・管理がやや多くなっています。

転職ボイス調べ（2026年9月20日時点・職種が分かる99件）

事務・管理は求人の競争が激しく「書類は通っても面接で落ちる」という声が目立ちます。YouTubeの声では40代の事務職経験者が地方のハローワーク経由でたくさんの会社に応募しても不採用が続いたという体験が語られていました。事務・管理の面接では「この人を採ることで職場にどんな良いことがあるか」を具体的に伝えられるかが分かれ目になります。

IT・エンジニアや営業もそれぞれ12件ずつ声が集まっています。事務・管理の人の声や営業の人の声のページではそれぞれの職種に絞った悩みをもっと詳しく見られます。

転職面接の失敗を防ぐやり方は年代を問わず使える

面接の不安は年代ごとに中身が違いますが準備の基本は共通です。DYMの調査（855名対象）では「面接準備（志望動機・自己PR）」の負担を感じた人が47.8%と最多で「面接日程の調整が大変」が40.7%、「精神的なストレスが大きい」が33.5%と続きました。

出典: DYM「就職・転職時の本音調査」

準備の負担を減らすには手順を決めておくことが大事です。次の手順を順に進めると抜け漏れを防げます。

1. 求人票を読み込んで仕事の中身を理解する：仕事の内容と求められるスキルを把握します。「何をしてほしい会社なのか」が見えると志望動機が組み立てやすくなります。
2. 自分の経験を整理して強みにする：20代なら学生時代や前職で身につけたことを洗い出します。40代以上なら管理経験や専門スキルの実績を具体的に語れるよう準備します。
3. 志望動機を「なぜこの会社か」で作る：使い回しの志望動機は面接官に見抜かれます。YouTubeの声でも転職を重ねた人が「嘘の志望動機は企業に伝わる」と語っていました。
4. 退職理由を前向きに言い換える：前の会社の不満を並べるのではなく「次にどんな仕事がしたいか」を軸に話します。面接官は退職理由そのものよりも伝え方を見ています。
5. 逆質問を用意する：入社後の仕事の進め方や評価のしくみを聞くと「この会社で働く気がある」と伝わります。漠然とした質問よりも求人票の内容に関連した質問が効果的です。
6. 声に出して練習する：頭の中で考えるだけと実際に口に出すのとでは全く違います。スマホで自分の話し方を録画すると改善点が見つかりやすくなります。

面接の前日は持ち物と服装と会場への行き方を確認してください。当日の朝に慌てないための準備が結果を左右します。

面接は自分が聞かれる場であると同時に会社の悪い面を確かめる場でもあります。何を聞けば早期離職を防げるかは早期離職は入社前に悪い面まで聞いておけば防げるで整理しています。

面接の声には勘違いと見落としが多い

転職ボイスに集まった声を読むと面接にまつわる思い込みが原因で失敗しているケースが見えてきます。

「資格がたくさんあれば面接で有利になる」という思い込み

YouTubeの声では資格を多数持っている40代の事務職経験者が地方でたくさんの会社に応募してもなかなか採用されないという体験が語られていました。資格は書類選考の助けにはなりますが面接では「その資格を使って何ができるか」まで説明する必要があります。資格を並べるだけでは面接官の心は動きません。

「緊張しなければうまくいく」という思い込み

YouTubeの声では40代の方が面接で緊張して答えがかみ合わず落ち続けているという悩みが語られていました。大事なのは緊張しないことではなく質問の意図と答えがかみ合っているかです。事前に想定質問への答えを用意しておけば多少の緊張があっても内容は伝わります。

「嘘の志望動機でもバレない」という思い込み

YouTubeの声では転職を何度も経験した40代の方が「転職回数が多い人ほど嘘の志望動機は企業に見抜かれる」と語っていました。面接官は多くの応募者を見てきているので表面的な言葉はすぐに分かります。志望動機は自分の経験と応募先の仕事を結びつけて本音で組み立てるほうが説得力が出ます。

「面接はどの会社でも同じ準備でいい」という思い込み

YouTubeの声では20代の元公務員が銀行への転職面接で学生時代や就活の話を深く聞かれたと語っていました。業界や職種が変われば面接で重視されるポイントも変わります。応募する会社ごとに準備を見直すことが大事です。

面接の悩みのうち年齢に関するものは年齢の壁の声にも多く集まっています。面接だけでなく転職全体の年齢の壁を知りたい方はあわせて確認してみてください。

困ったときはハローワークや公的な窓口に頼れる

面接の準備が一人では進まないときや面接でおかしな質問をされたときは公的な窓口に相談できます。

• ハローワーク（公共職業安定所）：面接練習や応募書類の添削を無料で受けられます。若者向けの「わかものハローワーク」では担当者がついて個別に面接対策をしてくれます。
  出典: 厚生労働省「新規学卒就職者の離職状況」
• 新卒応援ハローワーク：大学を出て間もない人向けの窓口です。就職活動の進め方から面接練習まで一通りのサポートを受けられます。
• 都道府県労働局：面接で家族のことや思想について聞かれた場合はここに相談できます。厚生労働省の「公正な採用選考」のルールに基づいて企業に改善を求めることがあります。
  出典: 厚生労働省「採用選考時に配慮すべき事項」

面接がうまくいかないときは自分の準備だけでなく応募先の選び方を見直すことも大事です。悩みのランキングでは転職ボイスに集まる悩みの傾向を月ごとの推移で確認できます。

よくある質問

まとめ

転職の面接の不安は年代で中身が変わります。転職ボイスの面接・志望動機の声775件（2026年9月20日時点）を年代別に数えると年代が分かる141件のうち20代が71件で50%を占めました。

20代は「うまくアピールできるか」が最大の不安で30代以上になると「年齢が不利になること」を心配する人が増えます。40代以上は求人数が少なくなる分だけ面接のプレッシャーも大きくなりますが中途採用を行う企業は過去最高の84.4%まで増えています。

どの年代でも面接準備の基本は共通です。求人票をよく読んで自分の経験を整理し志望動機を具体的に組み立ててください。一人で準備が進まないときはハローワークの面接練習や転職サイトのサポートツールに頼ることをおすすめします。

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